Как помочь ребенку развить здоровые пищевые привычки: 5 советов

Врачи бьют тревогу: в последние годы очень много людей питаются как попало, ведут малоактивный образ жизни, плохо высыпаются, увлекаются фаст-фудом — одним словом, ведут нездоровый образ жизни. Из-за этого все больше людей выглядят плохо, страдают от лишнего веса и целого «букета» болезней.

Детей с избыточным весом сейчас тоже очень много. Кроме того, все чаще у подростков диагностируются такие расстройства пищевого поведения, как анорексия или булимия. А ведь наши пищевые привычки начинают формироваться еще в раннем детстве. И пока дети еще маленькие, их привычки поддаются коррекции, и справиться с этим могут самые близкие люди – родители. Как помочь ребенку развить здоровые пищевые привычки – рассказали американские специалисты, опубликовано на health.usnews.com.

Развить у ребенка здоровые привычки в еде – это самый эффективный способ, который поможет ему в дальнейшем оставаться стройным и здоровым.

Ведь избыточный вес вызывает проблемы со здоровьем, такие как нарушения функции дыхания, диабет 2 типа, боль в суставах, высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина.

Специалисты Национального института диабета и болезней пищеварительной системы и почек в США (U.S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) предложили следующие шаги для приобщения ребенка к здоровому питанию:

Станьте для ребенка хорошим примером для подражания. Ведите здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь спортом.
Приучайте своего ребенка к здоровым размерам порций (ознакомиться с рекомендациями можно здесь).
Ограничьте употребление фаст-фуда. Выбирайте полезные, свежие продукты и напитки.
Сделайте прием пищи семейной традицией, когда все члены семьи собираются за одним столом. Ограничьте употребление еды перед телевизором, компьютером или игровой приставкой.
Обсудите с ребенком, что значит быть здоровым. Подчеркните, насколько важно регулярно заниматься физкультурой или спортом, полноценно высыпаться и поменьше времени проводить перед экраном телевизора и компьютера (например, в рекомендациях Американской академии педиатрии (AAP) для детей младше 6 лет это время ограничивается 1 часом).