Как помочь ребенку установить режим дня

Начало нового учебного года – это всегда стресс, не только от смены обстановки, но и от кардинальной смены режима дня. Смещение часов отбоя и подъема, сокращение времени, отведенного на прогулки и отдых, появление обязательных заданий – дети довольно остро реагируют на подобные изменения. Узнайте из статьи, как детские психологи рекомендуют мягко адаптировать ребенка к изменившемуся распорядку дня.

5 простых способов установить режим дня

1. Установите четкое время для приемов пищи, уходом за собой, отходом ко сну и подъемов Подходите к решению этого вопроса постепенно, например сначала установите четкое время походов ко сну, затем график основных приемов пищи и перекусов, а затем время на гигиенические процедуры.

2. Проявите терпение Поначалу вашему ребенку может быть сложно следовать составленному расписанию, но за несколько недель он к нему полностью привыкнет. Постарайтесь не терять терпение и деликатно напоминайте ребенку о необходимости соблюдать временные рамки.

3. Выделяйте время на нежности и объятья. Чтобы упростить подъемы и отходы ко сну выделяете ежедневно по 10-15 минут на объятья и ласки с малышом. Это поможет успокоить его перед сном или дать позитивный настрой перед новым учебным днем.

4. Время на семью Выделяйте хотя бы один день в неделю исключительно для общения с семьей. Это могут быть прогулки в парке, поездки к родственникам или друзьям, длительные активные игры с питомцем на открытом воздухе.

5. Наблюдайте и отлаживайте Через несколько месяцев вы начнете понимать, какие методы воздействия и временные рамки оптимальны для вашего ребенка. Убедитесь, что ваш распорядок дня является здоровым и позитивным для вашего ребенка и других членов семьи.

Источник: https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/Pages/The-Importance-of-Family-Routines.aspx