Как питаться ребенку во время вирусных эпидемий

Даневская Анна Юрьевна

Записаться на прием Все статьи автора

Ни для кого не секрет, что питание играет не последнюю роль в становлении нашего иммунитета и защите организма. Как же питаться ребенку во время эпидемий вирусных заболеваний? Рассказывает педиатр KinderKlinik Анна Даневская.

  1. Побольше воды. Обычной, негазированной

Вода обеспечивает нормальную адекватную секрецию слизистых оболочек защитных барьеров (носоглотка) и глаз. И помогает выводить токсины с организма.

  1. Каши из цельного зерна

Они — кладезь витаминов и микроэлементов, особенно селен и цинк. Селен способствует образованию в организме антивирусных клеток.

  1. Фрукты и овощи

Лидируют, конечно же, цитрусовые, содержащие витамин С и биофлавоноиды, антиоксиданты. А морковь, тыква, яблоки, броколли, помидоры содержат биофлавоноид квертецин, обладающий противовоспалительным эффектом.

  1. Продукты, богатые селеном

Апельсины, морская рыба, морепродукты, свекла, морковь.

  1. Мед и чай

Малиновый, смородиновый, с лимоном, имбирем… Учеными доказано антиоксидантное и противовоспалительное свойство чая. Сохраняйте спокойствие, питайтесь правильно и будьте здоровы!

Узнавайте первыми о новой акции.

Подпишитесь на наши новости.

    decor
    Записаться на прием
    Поделиться
    title_icon

    Другие Статьи

    РДВГ: что это и как определить?

    Главной причиной РДВГ является генетическая предрасположенность. Но есть определенные факторы, которые повышают вероятность развития расстройства.