Как питаться ребенку, чтобы не было акне?

Довольно частая проблема, от которой страдают подростки — это акне. Прыщи на коже чаще всего появляются на фоне гормональных перестроек детского организма. Оказывается, уменьшить количество высыпаний или вообще уберечься от их появления поможет правильное питание. Подробнее об этом рассказала детский дерматолог KinderKlinik Нина Прищепа.

Давайте сначала разберемся, что же такое акне? Это заболевание, характеризующееся воспалением или закупоркой сальных желез, к которым могут приводить множественные внешние и внутренние факторы. Проявляется болезнь у подростка в виде воспалений, гнойничков, прыщей, черных точек. Возможны также и пятна, и более обширные поражения.

Что же может вызывать появление акне? — чрезмерные физические и/или психологические нагрузки — неправильное и нерациональное питание — генетическая предрасположенность — гормональные нарушения — заболевания печени, поджелудочной железы.

Как же питаться при акне? Питание при акне должно быть особенным. Одни продукты следует исключить, а другие, наоборот, употреблять в большом количестве.

Что исключить? — молочные продукты (белок молочной сыворотки провоцирует развитие акне, стимулируя липогенез в сальных железах, повышает уровень инсулина и концентрацию факторов воспаления).

Важно! В покупных шоколадных батончиках и выпечке много скрытого обезжиренного сухого молочного порошка, который повышает риски развития акне. — копчености, острую, соленую и жирную пищу (продукты, которые содержат трансжиры) — простые углеводы (кондитерские изделия, выпечку, фаст-фуд, газированную воду, сладости) — продукты с высоким гликемическим индексом — алкоголь — острые соусы — большинство хлебобулочных изделий (особенно, на пшеничной муке).

Что добавить? — омега-3 жирные кислоты (жирные виды рыб: скумбрия, сельдь, форель, лосось, а также грецкие орехи, соя, семя льна и льняное масло, рапсовое масло) — сложные углеводы (цельнозерновые каши, орехи, овощи, фрукты, ягоды, зелень) — продукты, богатые витамином С (смородина, цветная капуста, брокколи, шиповник, сладкий перец, яблоки, цитрусовые, петрушка, укроп, ананасы, капуста белокачанная, цветная) — зеленый чай (обладает антиоксидантными свойствами для кожи) — киноа — продукты, богатые селеном (бразильский орех, морепродукты, рыба: палтус, тунец; бобовые, шпинат) — продукты с высоким содержанием цинка (мясо: говядина, баранина; бобовые, морепродукты, семечки, орехи, грибы, шпинат) — продукты, богатые витамином А (печень трески, говяжая и куриная, морковь, тыква, персики, петрушка, помидоры, хурма, шиповник, дыня, брокколи, яйца, сливочное масло). Важно! Такой рацион питания также убережет от появления акне. Если у Вас остались вопросы – обращайтесь к детскому диетологу. Врач подберет рацион питания специально для Вашего ребенка. А вообще, не стоит забывать о том, что любое заболевание следует лечить в комплексе, и акне – не исключение: одним питанием проблему не устранить, потребуется наблюдение и лечение у детского дерматолога. Питайтесь правильно! И будьте здоровы! Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефонам: 0800 30 75 75 096 390 75 75 044 390 75 75