Американские ученые предложили, как школьникам оставаться в форме

Лишний вес и ожирение – проблема современного общества, с которой многие начинают сталкиваться еще в раннем детстве. Доказано, что сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогают оставаться в хорошей форме. Однако не всем и не всегда удается регулярно заниматься спортом. Уроки физкультуры у школьников есть, но не каждый день. Как детям оставаться в хорошей физической форме, если учесть, что сидеть им приходится помногу и каждый день?

Специалисты объясняют, что у детей должен быть минимум 1 час физической активности каждый день (из них — 30 минут во время школьных занятий). Ученые утверждают, что большинство детей не достигают этого необходимого ежедневного «спортивного лимита».

Американские ученые предложили, как повысить активность детей и как помочь им оставаться в хорошей физической форме. Исследователи из Университета Мичигана (США) провели эксперимент, в результате которого обнаружили: короткие разминки во время уроков (а именно 2-хминутные перерывы) снижают риски ожирения у детей и обеспечивают необходимые 30 минут ежедневных физических упражнений для школьников.

Ученые проанализировали влияние активных перерывов на настроение, мышление, аппетит и общую физическую активность 39 детей. В эксперименте участвовали дети в возрасте 7-11 лет. Школьникам пришлось сидеть 8 часов, которые прерывались 2-хминутными активными брейками. Исследователи также проверили эффект 2-хминутных перерывов, во время которых дети смотрели ТВ.

Оказалось, что во время перерывов с высокой активностью дети сжигали дополнительно 150 калорий в день. Все виды перерывов подняли детям настроение, но при этом дети оценили активные перерывы как более «прикольные», по сравнению с ТВ-брейками.

«Мы показали, как можно дать детям дополнительные 30 минут оздоровительной физической активности в день», — заявила ведущий автор эксперимента Ребекка Хассон, адъюнкт-профессор кинезиологии и диетологии.

«У многих детей не каждый день есть урок по физкультуре, но у них могут быть активные перерывы», — отметила Хассон. — «Такие перерывы не заменяют физкультуру, а дополняют ее. Мы пытаемся создать культуру здоровья на протяжении всего школьного дня, а не только в спортзале».

«Учителя переживали, что после таких перерывов дети будут более шумными, но 99% детей вернулись к текущей задаче в течение 30 секунд после разминки», — отметили ученые.

Пусть Ваши дети больше двигаются! И будьте здоровы!

Читайте оригинальную статью здесь.