В каких продуктах содержится витамин D?

Современная медицина не рекомендует детям употреблять любые витамины для профилактики. Все необходимое для организма ребенок получает с пищей, которая должна быть разнообразной. Лишь один витамин назначают всем детям до 3 лет в профилактической дозе — это витамин D.

Почему этот элемент так важен, в каких продуктах содержится и как еще его может получить организм — рассказала врач-педиатр Юлия Петручек.

Для чего нужен витамин D?

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнца, но не всегда в достаточном количестве. Он необходим детям для здорового роста костей, особенно в первый год жизни, когда костная ткань ребенка активно растет. Недостаток приводит к риску развития рахита, может вызывать иммунные нарушения, ряд серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, предотвращает развитие кариеса и заболевания десен. Кроме того этот витамин повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям.

В каких продуктах содержится витамин D?

Целый ряд продуктов содержат в себе витамин D: жирная рыба (лосось, тунец, печень трески, сельдь), куриный желток, молочные продукты.

100 г рыбы покроет 20% суточной нормы витамина. Один желток куриного яйца — это всего 5% от необходимой дневной нормы. Одна чашка коровьего или соевого молока (250 мл) заменит 20% суточной дозы.

Чтобы восполнить необходимую потребность в витамине D ребенку необходимо съесть достаточно много продуктов, его содержащих. Это не всегда возможно, поэтому детям дают этот важный элемент в медикаментозной форме с целью профилактики рахита.

Не назначайте препарат ребенку самостоятельно! Дозу препарата для вашего малыша должен установить врач, поскольку избыток этого витамина, как и недостаток вреден для организма.

Для консультации по вопросам, связанным с питанием вашего малыша, а также с употреблением любых витаминов и микроэлементов — обращайтесь к нашим педиатрам. Доказательные специалисты KinderKlinik всегда дадут вам современные рекомендации относительно здоровья вашего ребенка.