Как уберечь зрение школьника?

Близорукость и другие нарушения зрения – нередкая проблема людей всех возрастов, в том числе и детей. Что приводит к близорукости? И можно ли защитить ребенка от этой и других патологий зрительной системы? Давайте разбираться вместе с детским врачом-офтальмологом KinderKlinik Оксаной Сабадахой.

Почему в последние десятилетия во всем мире так остро стоит проблема снижения зрения у детей и подростков?

— Наши глаза сохраняют такую же структуру, как и тысячу лет тому назад. Наш зрительный аппарат по-прежнему более приспособлен для работы на дальних дистанциях, чем на близких расстояниях. Человеческому глазу более комфортно «охотиться на мамонта», чем часами «зависать в смартфоне». И если мы нарушаем законы природы, то потом расплачиваемся за это близорукостью и другими нарушениями зрения. Вот почему говорят, что близорукость (миопия) – это болезнь цивилизации. В странах с высоким уровнем компьютеризации (например, в Японии и Южной Корее) уровень близорукости среди взрослого населения достигает 60%. Конечно, генетический фактор тоже играет важную роль. Ранее считалось, что близорукость развивается преимущественно в детском и подростковом возрасте. Однако сейчас дебют миопии у людей старших возрастных категорий стал привычным явлением просто потому, что мы начали интенсивно пользоваться смартфонами, планшетами и другими гаджетами.

Почему зрение школьников под угрозой?

— Проблема в том, что сейчас у детей очень высокий уровень зрительных нагрузок, как в школе, так и дома.

Электронные учебники. В последние годы наметилась тенденция, когда весь учебный материал подается в электронном виде — учебники заменили планшеты, а вместо обычных досок в школах используются мультимедийные экраны. Учебный планшет используется детьми также в качестве игрового. В результате дети получают большие зрительные нагрузки на близкой дистанции.

Смартфоны. Кроме того, дети все чаще предпочитают пользоваться мобильными телефонами, которые дают значительное зрительное напряжение и несут наибольшую опасность. Чтобы рассмотреть маленькую картинку на экране, ребенку приходится максимально напрягать аккомодационные резервы глаз. Дети сейчас практически «не выбираются» из своих телефонов, «зависая» в них везде: в машине, в метро и т.д. Условия тряски в транспорте лишь усугубляют вредное воздействие гаджетов на глаза.

Нехватка физической активности. Раньше дети проводили свободное время, играя во дворах в подвижные игры, посещали разнообразные спортивные секции. Сейчас вряд ли вам удастся найти дворовую футбольную команду или девчонок, прыгающих через резинку до позднего вечера. Да и сами родители отдают предпочтение изучению детьми языков, рисованию, рукоделию, что само по себе дает не меньшую зрительную нагрузку, чем учеба.

Ночные бдения. Среди детей, особенно старшеклассников, нередки засиживания над «домашкой» до глубокой ночи. А учеба в темное время суток сопровождается усиленной нагрузкой на глаза, и немалая «заслуга» в этом плохого освещения. Или второй вариант «ночных бдений» у детей – с телефоном под одеялом. Такое встречается все чаще и чаще.

А что можно сказать о компьютерах?

— Компьютеры с большими современными мониторами однозначно оказывают меньшее негативное влияние на глаза. Большие размеры монитора и большая дистанция до глаз — всё это снижает нагрузку на зрение. Просто если 5-10 лет назад дети преимущественно сидели в компьютерах, то сейчас они в основном «зависают» в смартфонах.

Как же с этим всем бороться?

— Жестко договаривайтесь с детьми о том, что телефон существует для связи с родителями, а использование его в других целях должно быть строго обосновано и дозировано по времени.

Какое время, проведенное «в смартфоне», является безопасным для глаз ребенка?

— 5-20 минут в день — для старшеклассников, и не более 5-10 минут – для детей младших классов. Детям старшего возраста желательно пользоваться компьютерами или планшетами с большими экранами, которые дают меньшую нагрузку на зрение. А для детей младших классов вообще не допускается засиживание в гаджетах.

Компьютеры тоже надо «дозировать»?

— Конечно. Для старшеклассников – не более 1,5 часа в день, для детей младших классов – до получаса.

Что еще поможет защитить зрение ребенка?

— Детей надо приучать вести активный образ жизни, чтобы у ребенка было естественное желание и потребность в подвижных играх на свежем воздухе, в занятиях спортом. Особенно полезны для профилактики нарушений зрения игровые виды спорта (волейбол, гандбол, баскетбол, большой и настольный теннис и др.). У баскетболистов и теннисистов проблем со зрением практически бывает. Во время занятий игровыми видами спорта происходит постоянное переключение глаз на близкую и дальнюю дистанцию, что автоматически тренирует внутриглазные мышцы и создает необходимые условия для активного противостояния интенсивным зрительным нагрузкам. Вообще, любой спорт полезен хотя бы потому, что в это время ребенок не «висит» в телефоне.

А если есть генетическая предрасположенность?

— Если у родителей диагностирована близорукость, с высокой долей вероятности можно ожидать, что и у ребенка разовьется такая проблема. Поэтому для таких детей все вышеперечисленные методы профилактики особенно актуальны. И поскольку дети обычно не жалуются на проблемы со зрением, их нужно регулярно обследовать у врача-офтальмолога, чтобы выявить нарушения на ранней стадии, вовремя принять необходимые меры и притормозить развитие близорукости.

Можно ли как-то повлиять на зрение с помощью питания?

— Полноценное питание ребенка играет важную роль в укреплении зрения. И не нужно зацикливаться на моркови и чернике. Орехи, морская рыба, зеленые овощи и фрукты, цитрусовые, все виды ягод — такой рацион способствует здоровому полноценному питанию всех тканей организма, в том числе глаз, что является основой для активной и стабильной работы зрительной системы. Но питание – не панацея, а всего лишь вспомогательный фактор.

Как часто требуются осмотры офтальмолога?

— В каждом отдельном случае это решается индивидуально в процессе обследования ребенка. Однако, даже если у вашего малыша нет проблем со зрением, начиная с 4-5-летнего возраста, необходимо ежегодно приходить на осмотр к детскому офтальмологу и проверять остроту зрения. Если обнаружены какие-либо нарушения, то офтальмолог скорректирует график посещений в индивидуальном порядке. И будьте здоровы!

Читайте также: Как развивается зрение ребенка?