Как избежать весеннего авитаминоза?

Панютчева Валерия Борисовна

Записаться на прием Все статьи автора

Ни для кого не секрет, что зимой продукты, которые мы употребляем в пищу, теряют больше витаминов, чем в другое время. Причина во многих факторах: термическая обработка продуктов, воздействие на них света, кислорода, заморозки, длительного хранения. Поэтому симптомы витаминной недостаточности (авитаминоза) чаще всего проявляются именно после зимнего периода. Как распознать у ребенка признаки весеннего авитаминоза и как его избежать – рассказала педиатр KinderKlinik Валерия Панютчева.

Какие же симптомы весеннего авитаминоза у ребенка:

  • повышенная утомляемость
  • раздражительность
  • снижение аппетита
  • сухость кожи и ломкость волос
  • снижение иммунного статуса и частые ОРВИ.

Чаще всего мы наблюдаем дефицит таких витаминов: С, В1, В9, В2, В6, А. [ask pos=»left» width=»240″ id=»378″ button=»Записаться»]Нужна консультация диетолога?[/ask]

Как можно избежать витаминной недостаточности?

  • ежедневно давайте ребенку свежие, термически необработанные овощи и зелень
  • овощи лучше употреблять целыми, а не резать (меньше теряется полезных веществ)
  • помните, чем меньше длительность термической обработки, тем меньше разрушаются витамины
  • отваривая овощи, опускайте их сразу в горячую воду – это поможет сберечь находящийся в них витамин С
  • салаты ешьте только свежеприготовленные, не храните их в холодильнике – так витамины сохранятся максимально
  • старайтесь давать ребенку разнообразные овощи и фрукты, поскольку одного-единственного продукта, в котором содержался бы весь спектр витаминов и других полезных веществ – не существует!

Если у Вас еще остались вопросы по питанию ребенка – обращайтесь к диетологу. И будьте здоровы!

Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефонам: 0800 30 75 75 096 390 75 75 044 390 75 75

Узнавайте первыми о новой акции.

Подпишитесь на наши новости.

    decor
    Записаться на прием
    Поделиться
    title_icon

    Другие Статьи

    РДВГ: что это и как определить?

    Главной причиной РДВГ является генетическая предрасположенность. Но есть определенные факторы, которые повышают вероятность развития расстройства.