Диета при грудном вскармливании: мифы и факты

Даже те, у кого нет детей, хотя бы раз слышали о диете во время грудного вскармливания. Наш врач-педиатр и специалист по грудному вскармливанию Ольга Ткачук развенчивает мифы и рассказывает, каким должно быть питание мамы при вскармливании малыша.

Часто мы слышим, что женщинам рекомендуют есть гречку, вареную курицу и печенье Мария, когда они кормят. Но рацион мамы должен быть совсем не таким. В этот период женщина должна питаться сбалансированно и разнообразно и съедать на 300 ккал больше, чем в своем обычном состоянии.

В рационе кормящей мамы должны быть овощи, фрукты, ягоды, причем разного цвета, красное – не является аллергеном. Обязательно нужно есть мясо, рыбу и даже сладости. Последние должны занимать около 10% общего рациона.

Единственное, чего следует избегать – это фаст фуд, газированные и алкогольные напитки. Пить следует ровно столько, сколько требует ваш организм. Не злоупотребляйте чаем и кофе.

Грудное молоко – это постоянный продукт и его состав не сильно меняется в зависимости от того, что вы едите. Неизменным будет количество белка, железа, меди, кальция и фосфора. А в зависимости от питания может изменяться содержание витаминов группы В и С. Если вы хотите вырастить здорового ребенка, не забывайте есть продукты, содержащие эти витамины.

Ешьте то, что вы любите и что ели во время беременности, а в случае возникновения любых вопросов по грудному вскармливанию – специалист KinderKlinik всегда придет на помощь.