Что давать ребенку в школу на перекус?

С началом нового учебного года питание ребенка становится еще более важной задачей родителей. Не секрет, что умственная работа требует большого количества энергии. Поэтому еда, которую вы даете ребенку с собой должна быть разнообразной и питательной. Мы поможем вам понять, какие продукты выбрать для перекуса в школе, чтобы ребенок был обеспечен энергией на весь учебный день.

Что советует диетолог есть детям в школе?

Важное правило для детского перекуса — все продукты должны быть уже вымыты и приготовлены, чтобы ребенку не приходилось делать это самостоятельно. В ланч-боксе должна быть аппетитная и свежая еда, которой он может полакомиться в любой удобный момент.

Ниже предлагаем некоторые важные правила школьного перекуса.

• Если вы даете ребенку хлеб — отдайте предпочтение цельнозерновому.
• В качестве белковой пищи подойдет красное мясо, рыба, птица или яйца.
• Если вы готовите сэндвичи, то откажитесь от майонеза и других соусов — они будут растекаться и быстро портятся.
• Фрукты и овощи должны быть тщательно вымыты.
• Очень полезны для детского организма молочные продукты, но не забывайте о специальных условиях хранения, если их возможно обеспечить в школе, то можно предложить их ребенку, но если нет, то рисковать не стоит.
• Учитывая, что глюкоза полезна для умственной работы, то уместным будет дать школьнику с собой кусочек шоколада или печенья. Но сладкого должно быть в меру, иначе это грозит лишним весом и метаболическими нарушениями.
• В качестве замены каше прекрасно подойдет гранола, которая богата злаками. Можно добавить сухофрукты, орехи или свежие фрукты. Такой перекус может стать питательным десертом.
• Конечно, не забывайте о воде! Не давайте ребенку с собой газированные напитки или сладкие компоты. Приучайте его пить простую воду.

Не в последнюю очередь стоит подумать об упаковке. Здесь вам пригодится бумага, фольга или специальные пищевые пакеты, ну и конечно, ланч-бокс. Он должен быть герметичным и легким в использовании для ребенка. Отличным вариантом станет ланч-бокс с несколькими секциями, так в один контейнер вы сможете положить несколько продуктов, которые не будут смешиваться между собой.

Вкусная еда не только пополнит организм необходимой єнергией, но и улучшит настроение ребенка, все это очень необходимо для усвоения нового материала.