Чем грозит для ребенка отказ от завтрака?

Зачастую дети, в особенности подростки, ссылаясь на занятость или просто на отговорки в стиле «я же с утра еще не нагулял аппетит», пропускают завтрак. А многие вообще не соблюдают режим питания: едят как и когда попало, не особо следя за часами. Безопасны ли пропуски приемов пищи для ребенка, или нерегулярное питание грозит для растущего детского организма опасными последствиями? Какими именно? И что делать, чтобы не насести вред нашим детям – рассказывает педиатр KinderKlinik Мария КРЕПАК.

Популярная пословица гласит «завтрак съешь сам». Нужно ли детям завтракать?

Да, конечно же, завтрак – один из самых важных приемов пищи. Завтрак насыщает организм энергией, улучшает работу мозга и позволяет продуктивно справляться с задачами в течение всего дня.

А если ребенок регулярно пропускает завтраки, какие могут быть последствия?

В таком случае у детей повышается риск развития заболеваний ЖКТ (гастриты, язвы). Кроме того, стремительно набирается вес, из-за неконтролируемых быстрых перекусов неполезной и зачастую высокоуглеводной едой, либо переедания в обеденное время. Также бывают случаи гипогликемии (падения уровня глюкозы в крови ниже нормы), снижения трудоспособности и нестабильного эмоционального состояния ребенка.

А если говорить не только о пропуске завтрака, а вообще о несоблюдении режима питания?

Нарушения режима питания не менее опасны для детского организма. Ведь наш организм адаптируется к биоритмам природы, создавая некие внутренние «часы». Под цикличный режим подстраиваются все процессы организма, включая функцию пищеварения – это и выработка гормонов, и выделение ферментов, и другие процессы. Организм знает, когда его «накормят» в следующий раз и готов к этому времени израсходовать еду на «топливо» для своих потребностей, на строительный материал для растущего организма, а не отправить ее в депо жировых отложений. При несоблюдении режима питания внутренние «часы» сбиваются: ферменты выделяются, а мы в этот момент голодаем, или, наоборот, начинаем силком кормить себя, когда нам не хочется есть. Происходит гормональный дисбаланс, цикличное функционирование организма превращается в хаотичное. В результате возможен и набор веса, и проблемы с эндокринной системой (развитие сахарного диабета, гипотиреоза), и заболевания пищеварительного тракта, и множество других. Мы должны жить «содружественно» с нашим организмом, подстраиваясь под его потребности и его биоритмы. [ask pos=»left» width=»240″ id=»378″ button=»Записаться к диетологу»]У ребенка проблемы с питанием?[/ask]

Что же делать? Исключите пропуски приемов еды! — даже если ребенок загружен и не успевает покушать дома, соберите ему домашнюю еду с собой. Чтобы ребенок позже компенсировал недостаток энергии и калорий не вредными перекусами, а полезной едой, приготовленной дома. — внимательно ознакомьтесь с меню школы, в которой учится ваш ребенок. Ведь не всегда школьное меню является полезным и полноценным. — если ребенок старшего возраста питается в условиях кафе/ресторана, необходимо привить ему понятия правильного питания, чтобы он мог самостоятельно выбрать полезные и вкусные блюда; — не стоит забывать и о том, что кроме основных приемов пищи ребенок должен получать и перекусы, которые стоит продумывать заранее. Вариант «быстренько что-то купить в магазине» не работает. В большинстве своем ассортимент не позволяет выбрать полезное, либо еще больше запутает вас, и вы купите псевдополезный продукт. Под псевдополезными я имею в виду продукты, название которых замаскировано под полезную еду, но их состав совершенно не соответствует принципам рационального питания. Примеры таких продуктов — десерт, высокоуглеводная крайне сладкая сырная масса, пакетированный детский сок, кексы и т д. Производитель пытается продать вам всё это, как «натуральный йогурт», «натуральный свежевыжатый сок», «детский творог» и т.д. Питайтесь правильно, не пропускайте приемы пищи – и ваш ребенок будет расти здоровым и счастливым, сохраняя при этом здоровый вес и красивую фигуру. А если вы заметили у ребенка растущие отложения в области талии и бедер, основной прием пищи вашего чада приходится на ночь, при этом вам кажется, что он «заедает» свои неприятности – стоит обратиться к детскому диетологу. Врач подберет правильный рацион питания именно для вашего ребенка, с учетом всех его индивидуальных особенностей, и даст свои рекомендации по коррекции веса. Кроме того, мы разработали специальный пакет «Первый шаг к здоровому весу с KinderKlinik», который положит старт правильному пищевому поведению и здоровой жизни вашего ребенка. P.S. А Ваш ребенок завтракает? И какие перекусы он любит больше всего?

Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефонам: 0800 30 75 75, 096 390 75 75, 044 390 75 75.