Як харчуватися дитині під час вірусних епідемій

Ні для кого не секрет, що харчування відіграє не останню роль в становленні нашого імунітету і захисту організму. Як же харчуватися дитині під час епідемій вірусних захворювань? Розповідає педіатр KinderKlinik Ганна Даневська.

1. Побільше води. Звичайної, негазованої

Вода забезпечує нормальну адекватну секрецію слизових оболонок захисних бар’єрів (носоглотка) та очей. І допомагає виводити токсини з організму.

2. Каші з цільного зерна

Вони — джерело вітамінів і мікроелементів, особливо селену та цинку. Селен сприяє утворенню в організмі антивірусних клітин.

3. Фрукти й овочі

Лідирують, звичайно ж, цитрусові, що містять вітамін С та біофлавоноїди, антиоксиданти. А морква, гарбуз, яблука, броколі, помідори містять біофлавоноїд квертецин, що дає протизапальний ефект.

4. Продукти, багаті селеном

Апельсини, морська риба, морепродукти, буряк, морква.

5. Мед і чай

Малиновий, смородиновий, з лимоном, імбиром … Вченими доведено антиоксидантну та протизапальну властивість чаю. Зберігайте спокій, харчуйтеся правильно і будьте здорові!