ВОЗ рассказала, как защитить ребенка от ожирения

Ожирение – проблема современного общества, с которой многие сталкиваются еще в раннем детстве. К тому же, по данным ВОЗ, дети с избыточным весом склонны к ожирению в зрелом возрасте, и у них с большей вероятностью появятся такие опасные болезни, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Вот почему мировые сообщества здравоохранения пытаются предостеречь родителей и защитить здоровье детей, выпуская рекомендации о том, как сохранить здоровье ребенка.

И хотя ранее подобные рекомендации были рассчитаны на детей старшего возраста, учитывая то, что в последние годы ожирение стремительно распространяется среди маленьких детей, Агентство ООН по здравоохранению впервые выпустило свои руководящие принципы по физической активности и сну для детей в возрасте до 5 лет. Рекомендации рассчитаны на разные возрастные группы: дети до 1 года, дети 1-2 лет и дети от 3 до 4 лет.

Новые руководящие принципы для детей младшего возраста основаны на многолетних исследованиях, касающихся пользы для здоровья детей физической активности, сна и ограничения времени, проводимого перед экраном ТВ, компьютеров, смартфонов и других гаджетов.

«Мы видим, что уровни детского ожирения резко возросли, и становится все более очевидным, что профилактика должна начинаться рано», — заявила Хуана Виллумсен, эксперт Департамента ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний, соавтор новых руководящих принципов.

В рекомендациях отмечается, что увеличение физической активности и сна у маленьких детей приводит к снижению ожирения.

Что же рекомендуют ученые?

Для детей до 1 года

ВОЗ рекомендует малышам до 1 годика быть физически активными несколько раз в день различными способами (это могут быть игры на полу) и минимум 30 минут в сутки лежать на животике.

Также не рекомендуется держать младенцев долго в неподвижном состоянии, например, в коляске, на стуле или на плечах у папы — более часа за один раз.

Когда малыш сидит, ВОЗ советует родителям читать ему книжки или рассказывать сказки. Детям до года не рекомендуется смотреть ТВ, в компьютер, смартфоны или любые другие гаджеты.

ВОЗ также рекомендует младенцам до 3 месяцев спать 14-17 часов в день, включая дневной сон. Детки в возрасте от 4 до 11 месяцев должны спать не менее 12-16 часов в сутки.

Для детей 1-2 лет

Таким малышам также рекомендуется полноценно высыпаться – 11-14 часов, включая дневной сон.

В рекомендациях также указывается, что деткам 1-2 лет следует проводить не менее 180 минут в день в различных физических нагрузках. «Речь идет об активной игре, а не упражнениях», — уточнила Виллумсен.

В соответствии с руководящими принципами, детей этой возрастной группы нельзя удерживать в сидячем положении более часа за раз. Что касается «экранного» времени, то для однолеток оно вообще не рекомендуется, а для 2-летних малышей – его следует ограничить 1 часом в день.

Для детей от 3 до 4 лет

Время просмотра ТВ, смартфонов, компьютера или других гаджетов должно быть ограничено одним часом в день.

ВОЗ также рекомендует, чтобы дети такого возраста спали не менее 10-13 часов в сутки (вместе с дневным сном).

Руководящие принципы рекомендуют детям этой возрастной группы проводить не менее 180 минут в день в различных видах физической активности, причем хотя бы 60 минут из них должны составлять физические нагрузки средней или высокой интенсивности, например, игры на открытом воздухе, которые сопровождаются бегом и прыжками.

«Эти рекомендации являются хорошим напоминанием родителям о том, как сохранить здоровье ребенка в течение длительного времени», — заявляют ученые ВОЗ.

Детский врач-эндокринолог KinderKlinik, специалист высшей категории, к.м.н. Пахомова Виктория Геннадиевна добавила:

«Лишний вес и ожирение, а также связанные с ними болезни, в значительной степени предотвратимы. Вот почему профилактика ожирения детей очень важна, и каждому родителю стоит взять на вооружение рекомендации ВОЗ».

Читайте оригинальную статью здесь.