Чи потрібні дітям вітамінні добавки?

Чимало батьківських переживань пов’язано з тим, чи достатньо вітамінів та інших корисних речовин отримує дитина з продуктів харчування? Чи варто довіряти рекламі вітамінних добавок для дітей? Або краще віддати перевагу сезонним овочам і фруктам? Давайте розбиратися разом.

Вчені стверджують, що якщо дитина здорова, росте і розвивається нормально, їй не потрібні мультивітаміни.

В ідеалі діти отримують всі необхідні їм вітаміни із збалансованого і здорового харчування, яке повинно включати:

– молочні продукти (сир, йогурт, молоко)
– свіжі фрукти і листові зелені овочі
– білок (риба, курка, м’ясо і яйця)
– цільнозернові каші.

Яким дітям все-таки потрібні вітамінні добавки?

– дітям з хронічними захворюваннями травної системи
– дітям, що знаходяться на вегетаріанській або веганскій дієті (їм може не вистачати заліза), безмолочній (вони можуть відчувати дефіцит кальцію) або інший обмеженій дієті
– дітям, які їдять багато напівфабрикатів, фаст-фуду і перероблених продуктів харчування
– дітям, які часто і багато вживають газовану воду, що має властивість вилуговувати вітаміни і мінерали з організму.

Яких вітамінів і мінералів діти потребують найбільше? Чим небезпечні вітаміни у вигляді добавок? Читайте про це докладніше тут.

І будьте здорові!